Tips Diet Berhasil Saat Puasa

Tips Diet Berhasil Saat Puasa

Ketika bulan puasa ada dua belah pihak yang sedang dilema. Satu pihak yang sedang diet mengeluh kalau berat badanya justru meningkat ketika berpuasa. Pihak yang lain mengatakan dengan pembatasan asupan makanan toh tidak mengurangi berat badan.

Buat yang sedang menjalankan diet akan memikirkan kenapa dietnya di bulan ini kurang berhasil. Padahal logikanya ketika waktu makan dibatasi maka asupan akan berkurang dan diet akan berhasil. Pendapat ini tidak salah ketika diet yang dilakukan sesuai aturan, mau tahu aturanya ?

1.    Hindari karbohidrat

Bagi sebagian besar orang berfikiran dengan menyantap karbohidrat dalam jumlah banyak maka energi selama berpuasa akan terjaga. Tetapi pada kenyataanya ketika tubuh telah beradaptasi dengan pola makan selama berpuasa yang lebih sedikit, maka tubuh akan menyimpan cadangan energi sehingga tidak perlu menyantap karbohidrat berlebih selama berpuasa.

2.    Makan porsi sedikit dan sering

Sunnah berbuka yaitu dengan memakan kurma dan yang manis. Namun hindari makan makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Kurma itu memang mempunyai kandungan gula tinggi, namun lambat dicerna oleh tubuh. Sehingga aman buat anda yang sedang menjalankan diet. Berbeda dengan gula dari tebu, yang mempunyai kadar gula tinggi, dan langsung kontan menaikkan kadar gula darah. Sehingga kurang baik bagi yang sedang berdiet.

Setelah berbuka jangan langsung makan besar. Tetapi alangkah baiknya diawali dengan porsi kecil, sup sangat disarankan agar pencernaan tidak terkejut. Barulah setelah shalat magrib atau tarawih anda dapat menikmati kudapan, kue, buah dan makan besar. Jangan sekali kali makan besar atau kue yang berat ketika ingin segera tidur. Hal ini dapat menyebabkan diet anda terancam gagal.

3.    Sahur dengan sup

Sahurlah dengan sup. Kuah sup dapat membuat pencernaan anda menjadi lancar. Sehingga rasa kenyang anda bertahan agak lama. Berbeda dengan ketika langsung makan besar yang justru akan membuat perut cepat lapar hanya dalam hitungan jam.

4.    Batasi kue-kue

Ketika bulan puasa seperti ini pastilah banyak kue yang bertebaran di meja makan bahkan di ruangan tidur anda. Jangan tergiur lalu kemudian membantai makanan itu. Ingat anda sedang berdiet, sehingga harus mengurangi porsi makan. Namun tidak harus langsung anti pati dengan makanan itu. Anda tetap boleh menyantapnya namun dibatasi, sehari cukup satu atau dua biji kue di sekitar anda agar diet tetap berjalan dengan mulus.

5.    Perbanyak makan buah dan sayur

Ketika makanan yang banyak mengandung karbohidrat, minyak dan lemak tidak bisa dihindari selama puasa. Seimbangkan pola diet dengan asupan serat yang bisa diperoleh dari buah dan sayur.

6.    Teruslah berolahraga

Puasa menyebabkan aktivitas berkurang. Apalagi buat yang sering berolahraga tentu saja akan menyebabkan kantuk setelah puasa. Tapi bagi anda yang ingin tetap berdiet selama puasa jangan terus menghentikan aktivitas olahraga. Cukup dengan mengurangi porsinya saja. Misalnya yang sehari dapat mengelilingi 4 kali stadion, ketika puasa mungkin cukup dengan 1-2 kali mengelilinginya. Jangan forsir tubuh selama puasa. Tapi jangan pula menghilangkan olahraga dari daftar kegiatan selama berpuasa kalau anda ingin diet tetap berhasil selama puasa.